Veți avea nevoie de: 300 g lapte, 3 linguri de fulgi de ovăz uscat, 1 banană, 1 lingură de miere.

Mod de preparare: Mai intai se toarna 3-4 linguri de lapte peste cereale si se mixeaza amestecul intr-un blender, apoi se adauga banana tocata, se bate totul cu o lingura de miere si se adauga laptele ramas.

Mănâncă cereale uscate, deoarece conțin cele mai multe vitamine și bea băutura proaspăt preparată.